твоя надежная опора

Комплекс практик для развития осознанности. Медитация майндфулнес, или медитация осознанности, это инструмент для улучшения и поддержки ментального здоровья, клинически обосновавшей свою эффективность. То есть, это означает, что в доказательной медицине этот метод активно используется не только в терапии депрессий и предотвращении её рецидивов, снижении стресса и повышении работоспособности, но также в работе с самосознанием личности.

Практики осознанности на любой случай жизни.

Привет! Это Регина,
Я практикую и преподаю светскую медитацию (без религии и эзотерики).

Светская медитация это проверенное и безопасное средство от стресса. Она направлена на снижение ментального напряжения и беспокойства.

Я за то, чтобы практика была ради более комфортной жизни, а не наоборот.

Я аудиохудожница и преподаватель медитации. Поэтому я знаю как с помощью звука помогать фокусироваться на том, что важно.

Для тех, кому важно поддерживать своё ментальное здоровье. Тем, кто хочет под рукой иметь комплекс практик без воды, эзотерики и религии. Тем, кому важно развивать свое внимание, уметь расслабляться и уметь отдыхать в любой момент времени.

Навыки концентрации внимания и быстрого его переключения на нужные задачи

Регулярные практики осознанности, улучшающие когнитивные способности

Начнёте лучше понимать свои желания и потребности

Научитесь отдыхать даже на самой шумной вечеринке

Что вы получаете

экспресс практика самопомощи

разобраться в моменте, когда есть сложное эмоциональное состояние

регулярная практика осознанности наблюдения за дыханием

практика бодискана

звуковая прогулка

неформальная практика, можно выполнять во время движения, желательно в наушниках без шумоподавления

формальная практика, можно выполнять перед сном, или в течение дня